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减脂餐-香煎鸡胸肉沙拉

菜谱来源:豆果美食 原文作者:白蛋蛋的小笼包 本菜谱版权由原网站原作者所有,未经授权不得转载 打印
  • 主料:

  • 适量
  • 三片
  • 少许
  • None
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  • 一瓣

减脂餐-香煎鸡胸肉沙拉的做法步骤

1.把鸡胸肉用盐,黑胡椒,生抽,料酒,耗油,蒜粒腌制一下,时间充裕的话就晚上放冰箱腌制一晚,时间不够提前腌制15-20min左右就好

2.把腌好的鸡胸肉煎一下,锅面刷一层油就可以了,毕竟我们是要减脂的。煎的时候可以先把四周和上下两面煎黄一点,这样可以锁住肉的水分不会那么柴,等筷子可以插透鸡胸肉就说明里面也熟了(大家可以把鸡胸肉从中间切开,薄一点会更容易熟)

3.把配菜洗好切好放盘底做配底

4.差不多这样就ok了,我是煎熟之后切片摆盘吃,大家直接吃也可以,哈哈哈,大口吃肉

5.摆盘,淋上自己爱吃的酱就可以了,不加酱也可以,沙拉酱热量还是很高的

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